لابد تا به حال این جملۀ معروف را شنیده‌اید که چشم حساس‌ترین عضو بدن است. در واقع چشم یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز به شمار می‌رود؛ که هر گونه آسیب دیدن آن می تواند بخش مهمی از فعالیت های مغز، به ویژه در حوزۀ تصمیم‌گیری را به چالش بکشد. به طور تقریبی می‌توان گفت چشم های ما حدود نیمی از اطلاعات مورد نیاز ما را دریافت و در اختیار مغز قرار می‌دهند. بنابراین، مراقبت از این اندام حساس و ظریف به منزله محافظت از یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز است. اینک شیواکاور با چند مثال ساده می‌خواهد شما را با مهم‌ترین مصادیق مراقبت‌های چشم آشنا کند.
مراقب لوازم آرایشی خود باشید
همان طور که می‌دانید بخش مهمی از لوازم آرایشی خانم‌ها در ارتباط مستقیم با چشم قرار دارند و یا در نواحی پیرامون و نزدیکی چشم‌ها مصرف می شوند. لوازم آرایشی یکی از مکان های مستعد برای انباشت مواد آلاینده به ویژه میکروب‌ها و باکتری‌ها هستند که به واسطۀ لوازم آرایشی می‌توانند خود را به مخاط چشم برسانند و باعث عفونت های شدید چشم شوند. لذا هر سه ماه یک بار لوازم آرایشی چشمی خود را تعویض کنید و یا پیش از استفاده، آنها را به خوبی بو بکشید تا فاسد شدگی یا آلودگی نداشته باشند.
از مواد غذایی مناسب برای چشم ها استفاده کنید
مواد غذایی مناسب برای سیستم بینایی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. زردۀ تخم مرغ و بسیاری دیگر از سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، کدو حلوایی، و مرکبات سرشار از پروتئین و زیگزانتین هستند. این مواد غذایی می‌توانند از چشم‌ها در برابر بروز لکۀ زرد محافظت به عمل آورند. این لکۀ زرد مهم‌ترین علت کوری در افراد مسن است. سبزیجاتی که رنگ سبز پررنگ دارند، مثل کلم، اسفناج، کاهو، کدوی سبز، کلم بروکلی و امثال آنها نیز دارای اثر مشابهی بر روی چشم هستند.
گردش و تفریح را فراموش نکنید
معمولاً زندگی در فضاهای بسته انرژی منفی و آثار زیان‌باری بر روی بینایی کودکان دارد. بدین ترتیب که نزدیک بینی آنها را افزایش می‌دهد. در صورتی که حضور در فضاهای بیرون از خانه به طور منظم باعث می شود که کودکان مسافت های دورتری به غیر از محیط کوچک خانه را ببینند و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرند و مزیت‌های دوربینی را نیز تجربه کنند.
آزمایش آب سیاه را جدی بگیرید
یکی از مهم‌ترین دلایل نابینایی در افراد، بیماری آب سیاه است که بر اثر بالا رفتن فشار داخل چشم به وجود می آید. تشخیص به هنگام و درمان سریع این بیماری، بینایی فرد را تضمین می‌کند. چون داروهایی که پزشک برای مقابله با این بیماری تجویز می‌کند، از آسیب به اعصاب بینایی چشم پیشگیری به عمل می‌آورد. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد بالای ۴۰ سال به ویژه افرادی که در خویشاوندان نزدیک آنها تجربۀ ابتلا به آب سیاه، دیابت و نزدیک بینی وجود دارد، هر دو سال یک بار آزمایش آب سیاه را انجام دهند.
استراحت کافی را فراموش نکنید
فعالیت طولانی در طول روز، به ویژه امروزه که بیشتر اوقات مردم با گوشی‌های هوشمند و در فضای مجازی می گذرد و یا به دلیل استفاده مکرر از رایانه یا تبلت که معمولاً در زیر نور مصنوعی هم انجام می‌شود، ضریب نزدیک بینی افراد را افزایش می دهد. لذا هر از چندگاهی به چشمان خود استراحت دهید، از پای رایانه بلند شوید و چند قدم در منزلتان راه بروید تا چشم هایتان نیز مثل پاهایتان استراحت کنند.
حتی می‌توانید گاهی اوقات رایانه را کنار بگذارید و کار دیگری را انجام دهید تا چشمانتان از یک تنوع کاری برخوردار شوند. این دور شدن از لپ تاپ باعث می‌شود که خستگی چشم‌ها کاهش پیدا کند و فشار داخل چشم افزایش پیدا نکند.
به کودکانتان سخت‌گیری نکنید
از بچگی به خاطر داریم که همواره ما را از تلویزیون می‌ترساندند. امروزه مشخص شده است که در این کار هیچ واقعیتی وجود ندارد و هیچ آسیب درازمدتی در انتظار چشم کودکان نیست. چرا که فقط می‌تواند باعث خستگی آن شود؛ که آن هم با کمی استراحت رفع می‌شود. در عین حال توصیه می شود بهترین کار به جای تلویزیون تماشا کردن، بردن کودک به بیرون از خانه برای بازی و سرگرمی می‌باشد نه دور نشاندن او از تلویزیون.
از محافظ چشم غافلگیر نشوید
خطرات چشم فقط در زمان شنا چشم‌ها را تهدید نمی‌کنند؛ بلکه در مواقع دیگر از جمله شرایط کار در محیط‌های کاری که دارای آلودگی‌های گرد و غبار و ذرات ریز معلق در هوا نیز هستند، می‌توانند برای چشم‌ها خطر آفرین باشند. به عنوان مثال برخی از محیط های کاری مستعد ایجاد خراش بر روی قرنیه چشم هستند. محققان بر این باورند که حدود ۹۰ درصد از آسیب‌های چشمی را می‌توان با استفاده از محافظ‌های چشمی مناسب منتفی نمود. برای این منظور توصیه می‌شود از محافظ‌های چشمی و عینک‌های کار به درستی استفاده شود.
پیاده روی، دوست خوب چشم‌ها است
یکی از عوامل کاهش ریسک ابتلا به آب سیاه در گروه‌های پرخطر، از جمله افرادی که خویشاوند نزدیکی دارند که دچار عارضه آب سیاه بوده اند، تناسب اندام است. برای این منظور توصیه می‌شود روزی نیم ساعت پیاده روی سریع را از دست ندهید. این کار فشار داخل چشم را به حدی کم می‌کند که فرد می‌تواند مصرف دارو را کنار بگذارد.
با سیگار خداحافظی کنید
سیگار تنها برای سیستم تنفسی، قلب و عروق و ریه زیان بار نیست. که حتی می‌تواند در ابتلا به بیماری لکه زرد هم نقش داشته باشد. شواهد نشان داده اند که احتمال کوری بر اثر تحلیل رنگ لکه زرد در افراد سیگاری چندین برابر بیش از افراد غیر سیگاری است. این تأثیر آن چنان عمیق است که گاه می تواند تا ۱۰ سال پس از ترک سیگار هم وجود داشته باشد.
کولر ماشین هم می‌تواند زیان آور باشد
در فصول گرم سال که از کولر ماشین به وفور استفاده می شود، دریچه‌های خروجی باد کولر ماشین را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک به جای چشم‌ها به سمت پاهای شما پرتاب شود. هوای خشک که از کولر ماشین تولید می شود، رطوبت چشم‌ها را از بین می‌برد. در نتیجه چشم ها آزار می بینند و خطر عفونت‌های چشمی حتی زخم شدن چشم‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند. این موضوع در مورد سیستم تهویه هوای هواپیماها، قطارها و محیط‌های اداری نیز برقرار است. لذا تا حد امتحان دریچه‌های خروجی هوای خنک را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک آنها متوجه چشمان شما نباشد.
مصرف ماهی را به عادت غذایی خودتان تبدیل کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف ماهی‌های چرب می‌تواند از بروز سندروم خشکی چشم محافظت به عمل آورد. این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود و زمانی ایجاد می‌شود که چشم‌ها اشک کافی تولید نمی‌کنند. لذا چشم دچار خارش و قرمزی می‌شود. اگر با خوردن ماهی‌های چرب مشکل دارید، می‌توانید از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید.
از عینک آفتابی قوسی استفاده کنید
عینک‌های آفتابی که قوس دارند محافظ بسیار خوبی برای چشم‌ها در برابر صدمات پرتوهای فرابنفش نور خورشید هستند. گذشته از این موضوع محققان معتقدند که این نوع عینک ها در روزهای ابری هم می‌توانند به سلامت چشم ها کمک کنند. علت این موضوع شاید هنوز مشخص نباشد، اما فرضیۀ مطرح شده در این مورد حاکی از آن است که این نوع عینک ها از چشم در برابر آلودگی ها و خشکی ناشی از وزش باد محافظت به عمل می آورد. همچنین در زمان انتخاب عینک به این موارد توجه داشته باشید که:
لذا عینک‌های قوس دار بهترین انتخاب ها هستند.
ارتفاع مانیتور را تنظیم کنید
در زمان کار با رایانه، با کم کردن ارتفاع مانیتور تا زیر ارتفاع نگاه خود، خطر بروز خشکی چشم را تا حد امکان کاهش دهید. بدین ترتیب زمانی که در حال کار با مانیتور هستید، چشم‌های شما کاملاً باز نمی‌مانند و در نتیجه تبخیر اشک چشم ها به کمترین میزان خود می‌رسد.
" alt="">
" alt="">
لابد تا به حال این جملۀ معروف را شنیده‌اید که چشم حساس‌ترین عضو بدن است. در واقع چشم یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز به شمار می‌رود؛ که هر گونه آسیب دیدن آن می تواند بخش مهمی از فعالیت های مغز، به ویژه در حوزۀ تصمیم‌گیری را به چالش بکشد. به طور تقریبی می‌توان گفت چشم های ما حدود نیمی از اطلاعات مورد نیاز ما را دریافت و در اختیار مغز قرار می‌دهند. بنابراین، مراقبت از این اندام حساس و ظریف به منزله محافظت از یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز است. اینک شیواکاور با چند مثال ساده می‌خواهد شما را با مهم‌ترین مصادیق مراقبت‌های چشم آشنا کند.
مراقب لوازم آرایشی خود باشید
همان طور که می‌دانید بخش مهمی از لوازم آرایشی خانم‌ها در ارتباط مستقیم با چشم قرار دارند و یا در نواحی پیرامون و نزدیکی چشم‌ها مصرف می شوند. لوازم آرایشی یکی از مکان های مستعد برای انباشت مواد آلاینده به ویژه میکروب‌ها و باکتری‌ها هستند که به واسطۀ لوازم آرایشی می‌توانند خود را به مخاط چشم برسانند و باعث عفونت های شدید چشم شوند. لذا هر سه ماه یک بار لوازم آرایشی چشمی خود را تعویض کنید و یا پیش از استفاده، آنها را به خوبی بو بکشید تا فاسد شدگی یا آلودگی نداشته باشند.
از مواد غذایی مناسب برای چشم ها استفاده کنید
مواد غذایی مناسب برای سیستم بینایی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. زردۀ تخم مرغ و بسیاری دیگر از سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، کدو حلوایی، و مرکبات سرشار از پروتئین و زیگزانتین هستند. این مواد غذایی می‌توانند از چشم‌ها در برابر بروز لکۀ زرد محافظت به عمل آورند. این لکۀ زرد مهم‌ترین علت کوری در افراد مسن است. سبزیجاتی که رنگ سبز پررنگ دارند، مثل کلم، اسفناج، کاهو، کدوی سبز، کلم بروکلی و امثال آنها نیز دارای اثر مشابهی بر روی چشم هستند.
گردش و تفریح را فراموش نکنید
معمولاً زندگی در فضاهای بسته انرژی منفی و آثار زیان‌باری بر روی بینایی کودکان دارد. بدین ترتیب که نزدیک بینی آنها را افزایش می‌دهد. در صورتی که حضور در فضاهای بیرون از خانه به طور منظم باعث می شود که کودکان مسافت های دورتری به غیر از محیط کوچک خانه را ببینند و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرند و مزیت‌های دوربینی را نیز تجربه کنند.
آزمایش آب سیاه را جدی بگیرید
یکی از مهم‌ترین دلایل نابینایی در افراد، بیماری آب سیاه است که بر اثر بالا رفتن فشار داخل چشم به وجود می آید. تشخیص به هنگام و درمان سریع این بیماری، بینایی فرد را تضمین می‌کند. چون داروهایی که پزشک برای مقابله با این بیماری تجویز می‌کند، از آسیب به اعصاب بینایی چشم پیشگیری به عمل می‌آورد. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد بالای ۴۰ سال به ویژه افرادی که در خویشاوندان نزدیک آنها تجربۀ ابتلا به آب سیاه، دیابت و نزدیک بینی وجود دارد، هر دو سال یک بار آزمایش آب سیاه را انجام دهند.
استراحت کافی را فراموش نکنید
فعالیت طولانی در طول روز، به ویژه امروزه که بیشتر اوقات مردم با گوشی‌های هوشمند و در فضای مجازی می گذرد و یا به دلیل استفاده مکرر از رایانه یا تبلت که معمولاً در زیر نور مصنوعی هم انجام می‌شود، ضریب نزدیک بینی افراد را افزایش می دهد. لذا هر از چندگاهی به چشمان خود استراحت دهید، از پای رایانه بلند شوید و چند قدم در منزلتان راه بروید تا چشم هایتان نیز مثل پاهایتان استراحت کنند.
حتی می‌توانید گاهی اوقات رایانه را کنار بگذارید و کار دیگری را انجام دهید تا چشمانتان از یک تنوع کاری برخوردار شوند. این دور شدن از لپ تاپ باعث می‌شود که خستگی چشم‌ها کاهش پیدا کند و فشار داخل چشم افزایش پیدا نکند.
به کودکانتان سخت‌گیری نکنید
از بچگی به خاطر داریم که همواره ما را از تلویزیون می‌ترساندند. امروزه مشخص شده است که در این کار هیچ واقعیتی وجود ندارد و هیچ آسیب درازمدتی در انتظار چشم کودکان نیست. چرا که فقط می‌تواند باعث خستگی آن شود؛ که آن هم با کمی استراحت رفع می‌شود. در عین حال توصیه می شود بهترین کار به جای تلویزیون تماشا کردن، بردن کودک به بیرون از خانه برای بازی و سرگرمی می‌باشد نه دور نشاندن او از تلویزیون.
از محافظ چشم غافلگیر نشوید
خطرات چشم فقط در زمان شنا چشم‌ها را تهدید نمی‌کنند؛ بلکه در مواقع دیگر از جمله شرایط کار در محیط‌های کاری که دارای آلودگی‌های گرد و غبار و ذرات ریز معلق در هوا نیز هستند، می‌توانند برای چشم‌ها خطر آفرین باشند. به عنوان مثال برخی از محیط های کاری مستعد ایجاد خراش بر روی قرنیه چشم هستند. محققان بر این باورند که حدود ۹۰ درصد از آسیب‌های چشمی را می‌توان با استفاده از محافظ‌های چشمی مناسب منتفی نمود. برای این منظور توصیه می‌شود از محافظ‌های چشمی و عینک‌های کار به درستی استفاده شود.
پیاده روی، دوست خوب چشم‌ها است
یکی از عوامل کاهش ریسک ابتلا به آب سیاه در گروه‌های پرخطر، از جمله افرادی که خویشاوند نزدیکی دارند که دچار عارضه آب سیاه بوده اند، تناسب اندام است. برای این منظور توصیه می‌شود روزی نیم ساعت پیاده روی سریع را از دست ندهید. این کار فشار داخل چشم را به حدی کم می‌کند که فرد می‌تواند مصرف دارو را کنار بگذارد.
با سیگار خداحافظی کنید
سیگار تنها برای سیستم تنفسی، قلب و عروق و ریه زیان بار نیست. که حتی می‌تواند در ابتلا به بیماری لکه زرد هم نقش داشته باشد. شواهد نشان داده اند که احتمال کوری بر اثر تحلیل رنگ لکه زرد در افراد سیگاری چندین برابر بیش از افراد غیر سیگاری است. این تأثیر آن چنان عمیق است که گاه می تواند تا ۱۰ سال پس از ترک سیگار هم وجود داشته باشد.
کولر ماشین هم می‌تواند زیان آور باشد
در فصول گرم سال که از کولر ماشین به وفور استفاده می شود، دریچه‌های خروجی باد کولر ماشین را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک به جای چشم‌ها به سمت پاهای شما پرتاب شود. هوای خشک که از کولر ماشین تولید می شود، رطوبت چشم‌ها را از بین می‌برد. در نتیجه چشم ها آزار می بینند و خطر عفونت‌های چشمی حتی زخم شدن چشم‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند. این موضوع در مورد سیستم تهویه هوای هواپیماها، قطارها و محیط‌های اداری نیز برقرار است. لذا تا حد امتحان دریچه‌های خروجی هوای خنک را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک آنها متوجه چشمان شما نباشد.
مصرف ماهی را به عادت غذایی خودتان تبدیل کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف ماهی‌های چرب می‌تواند از بروز سندروم خشکی چشم محافظت به عمل آورد. این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود و زمانی ایجاد می‌شود که چشم‌ها اشک کافی تولید نمی‌کنند. لذا چشم دچار خارش و قرمزی می‌شود. اگر با خوردن ماهی‌های چرب مشکل دارید، می‌توانید از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید.
از عینک آفتابی قوسی استفاده کنید
عینک‌های آفتابی که قوس دارند محافظ بسیار خوبی برای چشم‌ها در برابر صدمات پرتوهای فرابنفش نور خورشید هستند. گذشته از این موضوع محققان معتقدند که این نوع عینک ها در روزهای ابری هم می‌توانند به سلامت چشم ها کمک کنند. علت این موضوع شاید هنوز مشخص نباشد، اما فرضیۀ مطرح شده در این مورد حاکی از آن است که این نوع عینک ها از چشم در برابر آلودگی ها و خشکی ناشی از وزش باد محافظت به عمل می آورد. همچنین در زمان انتخاب عینک به این موارد توجه داشته باشید که:
لذا عینک‌های قوس دار بهترین انتخاب ها هستند.
ارتفاع مانیتور را تنظیم کنید
در زمان کار با رایانه، با کم کردن ارتفاع مانیتور تا زیر ارتفاع نگاه خود، خطر بروز خشکی چشم را تا حد امکان کاهش دهید. بدین ترتیب زمانی که در حال کار با مانیتور هستید، چشم‌های شما کاملاً باز نمی‌مانند و در نتیجه تبخیر اشک چشم ها به کمترین میزان خود می‌رسد.
لابد تا به حال این جملۀ معروف را شنیده‌اید که چشم حساس‌ترین عضو بدن است. در واقع چشم یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز به شمار می‌رود؛ که هر گونه آسیب دیدن آن می تواند بخش مهمی از فعالیت های مغز، به ویژه در حوزۀ تصمیم‌گیری را به چالش بکشد. به طور تقریبی می‌توان گفت چشم های ما حدود نیمی از اطلاعات مورد نیاز ما را دریافت و در اختیار مغز قرار می‌دهند. بنابراین، مراقبت از این اندام حساس و ظریف به منزله محافظت از یکی از مهم‌ترین منابع اطلاعاتی مغز است. اینک شیواکاور با چند مثال ساده می‌خواهد شما را با مهم‌ترین مصادیق مراقبت‌های چشم آشنا کند.
مراقب لوازم آرایشی خود باشید
همان طور که می‌دانید بخش مهمی از لوازم آرایشی خانم‌ها در ارتباط مستقیم با چشم قرار دارند و یا در نواحی پیرامون و نزدیکی چشم‌ها مصرف می شوند. لوازم آرایشی یکی از مکان های مستعد برای انباشت مواد آلاینده به ویژه میکروب‌ها و باکتری‌ها هستند که به واسطۀ لوازم آرایشی می‌توانند خود را به مخاط چشم برسانند و باعث عفونت های شدید چشم شوند. لذا هر سه ماه یک بار لوازم آرایشی چشمی خود را تعویض کنید و یا پیش از استفاده، آنها را به خوبی بو بکشید تا فاسد شدگی یا آلودگی نداشته باشند.
از مواد غذایی مناسب برای چشم ها استفاده کنید
مواد غذایی مناسب برای سیستم بینایی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. زردۀ تخم مرغ و بسیاری دیگر از سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، کدو حلوایی، و مرکبات سرشار از پروتئین و زیگزانتین هستند. این مواد غذایی می‌توانند از چشم‌ها در برابر بروز لکۀ زرد محافظت به عمل آورند. این لکۀ زرد مهم‌ترین علت کوری در افراد مسن است. سبزیجاتی که رنگ سبز پررنگ دارند، مثل کلم، اسفناج، کاهو، کدوی سبز، کلم بروکلی و امثال آنها نیز دارای اثر مشابهی بر روی چشم هستند.
گردش و تفریح را فراموش نکنید
معمولاً زندگی در فضاهای بسته انرژی منفی و آثار زیان‌باری بر روی بینایی کودکان دارد. بدین ترتیب که نزدیک بینی آنها را افزایش می‌دهد. در صورتی که حضور در فضاهای بیرون از خانه به طور منظم باعث می شود که کودکان مسافت های دورتری به غیر از محیط کوچک خانه را ببینند و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرند و مزیت‌های دوربینی را نیز تجربه کنند.
آزمایش آب سیاه را جدی بگیرید
یکی از مهم‌ترین دلایل نابینایی در افراد، بیماری آب سیاه است که بر اثر بالا رفتن فشار داخل چشم به وجود می آید. تشخیص به هنگام و درمان سریع این بیماری، بینایی فرد را تضمین می‌کند. چون داروهایی که پزشک برای مقابله با این بیماری تجویز می‌کند، از آسیب به اعصاب بینایی چشم پیشگیری به عمل می‌آورد. پزشکان توصیه می‌کنند که افراد بالای ۴۰ سال به ویژه افرادی که در خویشاوندان نزدیک آنها تجربۀ ابتلا به آب سیاه، دیابت و نزدیک بینی وجود دارد، هر دو سال یک بار آزمایش آب سیاه را انجام دهند.
استراحت کافی را فراموش نکنید
فعالیت طولانی در طول روز، به ویژه امروزه که بیشتر اوقات مردم با گوشی‌های هوشمند و در فضای مجازی می گذرد و یا به دلیل استفاده مکرر از رایانه یا تبلت که معمولاً در زیر نور مصنوعی هم انجام می‌شود، ضریب نزدیک بینی افراد را افزایش می دهد. لذا هر از چندگاهی به چشمان خود استراحت دهید، از پای رایانه بلند شوید و چند قدم در منزلتان راه بروید تا چشم هایتان نیز مثل پاهایتان استراحت کنند.
حتی می‌توانید گاهی اوقات رایانه را کنار بگذارید و کار دیگری را انجام دهید تا چشمانتان از یک تنوع کاری برخوردار شوند. این دور شدن از لپ تاپ باعث می‌شود که خستگی چشم‌ها کاهش پیدا کند و فشار داخل چشم افزایش پیدا نکند.
به کودکانتان سخت‌گیری نکنید
از بچگی به خاطر داریم که همواره ما را از تلویزیون می‌ترساندند. امروزه مشخص شده است که در این کار هیچ واقعیتی وجود ندارد و هیچ آسیب درازمدتی در انتظار چشم کودکان نیست. چرا که فقط می‌تواند باعث خستگی آن شود؛ که آن هم با کمی استراحت رفع می‌شود. در عین حال توصیه می شود بهترین کار به جای تلویزیون تماشا کردن، بردن کودک به بیرون از خانه برای بازی و سرگرمی می‌باشد نه دور نشاندن او از تلویزیون.
از محافظ چشم غافلگیر نشوید
خطرات چشم فقط در زمان شنا چشم‌ها را تهدید نمی‌کنند؛ بلکه در مواقع دیگر از جمله شرایط کار در محیط‌های کاری که دارای آلودگی‌های گرد و غبار و ذرات ریز معلق در هوا نیز هستند، می‌توانند برای چشم‌ها خطر آفرین باشند. به عنوان مثال برخی از محیط های کاری مستعد ایجاد خراش بر روی قرنیه چشم هستند. محققان بر این باورند که حدود ۹۰ درصد از آسیب‌های چشمی را می‌توان با استفاده از محافظ‌های چشمی مناسب منتفی نمود. برای این منظور توصیه می‌شود از محافظ‌های چشمی و عینک‌های کار به درستی استفاده شود.
پیاده روی، دوست خوب چشم‌ها است
یکی از عوامل کاهش ریسک ابتلا به آب سیاه در گروه‌های پرخطر، از جمله افرادی که خویشاوند نزدیکی دارند که دچار عارضه آب سیاه بوده اند، تناسب اندام است. برای این منظور توصیه می‌شود روزی نیم ساعت پیاده روی سریع را از دست ندهید. این کار فشار داخل چشم را به حدی کم می‌کند که فرد می‌تواند مصرف دارو را کنار بگذارد.
با سیگار خداحافظی کنید
سیگار تنها برای سیستم تنفسی، قلب و عروق و ریه زیان بار نیست. که حتی می‌تواند در ابتلا به بیماری لکه زرد هم نقش داشته باشد. شواهد نشان داده اند که احتمال کوری بر اثر تحلیل رنگ لکه زرد در افراد سیگاری چندین برابر بیش از افراد غیر سیگاری است. این تأثیر آن چنان عمیق است که گاه می تواند تا ۱۰ سال پس از ترک سیگار هم وجود داشته باشد.
کولر ماشین هم می‌تواند زیان آور باشد
در فصول گرم سال که از کولر ماشین به وفور استفاده می شود، دریچه‌های خروجی باد کولر ماشین را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک به جای چشم‌ها به سمت پاهای شما پرتاب شود. هوای خشک که از کولر ماشین تولید می شود، رطوبت چشم‌ها را از بین می‌برد. در نتیجه چشم ها آزار می بینند و خطر عفونت‌های چشمی حتی زخم شدن چشم‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند. این موضوع در مورد سیستم تهویه هوای هواپیماها، قطارها و محیط‌های اداری نیز برقرار است. لذا تا حد امتحان دریچه‌های خروجی هوای خنک را به گونه‌ای تنظیم کنید که باد خنک آنها متوجه چشمان شما نباشد.
مصرف ماهی را به عادت غذایی خودتان تبدیل کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف ماهی‌های چرب می‌تواند از بروز سندروم خشکی چشم محافظت به عمل آورد. این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود و زمانی ایجاد می‌شود که چشم‌ها اشک کافی تولید نمی‌کنند. لذا چشم دچار خارش و قرمزی می‌شود. اگر با خوردن ماهی‌های چرب مشکل دارید، می‌توانید از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید.
از عینک آفتابی قوسی استفاده کنید
عینک‌های آفتابی که قوس دارند محافظ بسیار خوبی برای چشم‌ها در برابر صدمات پرتوهای فرابنفش نور خورشید هستند. گذشته از این موضوع محققان معتقدند که این نوع عینک ها در روزهای ابری هم می‌توانند به سلامت چشم ها کمک کنند. علت این موضوع شاید هنوز مشخص نباشد، اما فرضیۀ مطرح شده در این مورد حاکی از آن است که این نوع عینک ها از چشم در برابر آلودگی ها و خشکی ناشی از وزش باد محافظت به عمل می آورد. همچنین در زمان انتخاب عینک به این موارد توجه داشته باشید که:
لذا عینک‌های قوس دار بهترین انتخاب ها هستند.
ارتفاع مانیتور را تنظیم کنید
در زمان کار با رایانه، با کم کردن ارتفاع مانیتور تا زیر ارتفاع نگاه خود، خطر بروز خشکی چشم را تا حد امکان کاهش دهید. بدین ترتیب زمانی که در حال کار با مانیتور هستید، چشم‌های شما کاملاً باز نمی‌مانند و در نتیجه تبخیر اشک چشم ها به کمترین میزان خود می‌رسد.
