بهبود نمره چشم یکی از رایج ترین دغدقه بیماری های چشم است که امروزه بسیاری از ما به آن دچار هستیم. حتی اگر افرادی که از ابتلا به ضعف بینایی خود آگاهی ندارند را هم در نظر نگیریم، باز هم بخش بزرگی از جامعه درگیر این مشکل است. باور مشترک تمام این افراد، این است که کاش بتوانند دست کم بخشی از بینایی از دست رفتۀ خود را بازیابی کنند و توان بینایی خود را افزایش دهند. شیواکاور در این مقاله می خواهد به شما راهکار های پایین آوردن نمره چشم را به شما آموزش دهد پس با این مقالعه همرا باشید.
متخصصان با تجربه شیوا کاور با تحقیق و کمک یکدیر این مقاله را فراهم کردند تا شما در کوتاه ترین زمان و به صورت کامل و مرحله به مرحله در این مورد اطلاعات پیدا کنید.
در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب به تنهایی نمی تواند تغییر محسوسی در بینایی چشم شما ایجاد کند. ولی استفاده از مواد غذایی ضروری و مورد نیاز واقعی چشم، قدرت چنین تغییر محسوسی را دارند. لذا سعی کنید این مواد غذایی را همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید:
سیگار کشیدن به تنهایی یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های چشمی از جمله آب مروارید و نابودی لکه زرد است. بنابراین ترک سیگار، قلیان و سایر مواد دخانی می‌تواند به بهبود بخشی از ضایعات چشمی شما کمک کند.
نور فرابنفش خورشید نیز اگر بیش از حد به چشم وارد شود، می تواند باعث بیماری هایی مثل آب مروارید و نابودی لکه زرد چشم شود. عینک های آفتابی واقعی و اصل، ویژگی ضد پرتوهای UVB و UVA دارند. لذا در زمان خرید عینک آفتابی، کیفیت و توانایی آن در حذف پرتوهای مضر خورشیدی را جدی بگیرید و فراموش نکنید که عینک‌های بی کیفیت می‌توانند آسیب بزرگی به چشمان شما وارد کنند.
عضلات چشم هم مثل سایر عضلات بدن در صورتی که زیاد کار کنند، خسته می شوند و کارایی استاندارد خود را از دست می‌دهند. بنابراین با راهکارهای مختلفی از خسته شدن چشم جلوگیری کنید. ما برای جلوگیری از خستگی چشم، این روش‌ها را به شما پیشنهاد می کنیم:
l از روش 20 – 20 – 20 استفاده کنید. بدین معنی که اگر مدتی به مانیتور یا صفحه موبایل خیره هستید، پس از هر ۲۰ دقیقه به جسمی در فاصله ۲۰ فوتی، که تقریباً برابر ۶ متر است، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
l نوشته های رایانه و گوشی همراه خودتان را بزرگ‌تر کنید. اگر قصد مطالعه دارید، از متون درشت تر استفاده کنید.
l در زمان کار با موبایل یا رایانه، تا حد امکان زیاد پلک بزنید تا از خشکی سطح چشم و خارش و سوزش آن جلوگیری شود. فراموش نکنید که یک انسان طبیعی در هر دقیقه ۱۲ تا ۱۵ بار پلک می‌زند.
از کمپرس آب گرم و آب سرد روی چشم استفاده کنید تا اعصاب و ماهیچه‌های چشم را تحریک به فعالیت کنند و با شوک گرمایی که در آنها ایجاد می‌کنند، حساسیت و تحرک فعالیتی آنها را افزایش دهند.
هر از چند گاهی از نمودارهای چشمی که پزشکان دارند استفاده کنید و یک آزمون خانگی از چشمان خودتان به عمل آورید.
اگر اقتضای شغلی شما به گونه‌ای باشد که ناچار به خیره شدن به صفحه مانیتور هستید، ضمن کم کردن از شدت نور آن، هر از چند گاهی به اجسام پیرامون خودتان نگاه کنید تا بدین ترتیب چشمانتان استراحت کنند.
یکی از مهم‌ترین اعضای بدن که در زمان خوابیدن استراحت و تجدید قوا می‌کند، چشم و به ویژه اعصاب و ماهیچه‌های آن هستند. بنابراین با جدی گرفتن وعده‌های خواب، فرصت تجدید قوای چشم را از آن نگیرید.
در کنار مواردی که در بالا اشاره شد، تمرین‌های عملی نیز هستند که به شما کمک می‌کنند تا ضمن بررسی میزان بینایی چشم خود، در جهت تقویت دوباره آنها تلاش کنید. ما در این جا قصد داریم شما را با دو تمرین کاربردی ساده برای تقویت توان بینایی چشم آشنا کنیم.
یک شیء مثل یک خودکار را از فاصلۀ دور آرام آرام به چشم خودتان نزدیک کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که کاملاً بر روی خودکار تمرکز کنید. فراموش نکنید که خودکار از امتداد چشم یعنی در راستای بینی به صورت شما نزدیک می‌شود.
زمانی که احساس کردید خودکار را به صورت دوتایی می بینید، آن را در همان نقطه ثابت نگه دارید و به مدت چند ثانیه چشم‌های خود را بسته یا به نقطه دیگری نگاه کنید.
حالا دوباره به خودکار نگاه کنید و بر روی آن تمرکز کنید. آرام آرام خودکار را از چشم خود دور کنید تا جایی که دستتان کاملاً باز شده باشد.
* این تمرین را روزی ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید و یا پیش از خواب و در زمان خستگی چشم، این تمرین‌ها را انجام دهید.
چشمان خود را ده بار در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و سپس ده بار در جهت مخالف عقربه‌های ساعت بچرخانید.
نخست دستان خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شوند. پس از آن به مدت ده ثانیه بر روی چشمان خود قرار دهید.
*این تمرین را روزی 3 بار تکرار کنید.
" alt="">
" alt="">
بهبود نمره چشم یکی از رایج ترین دغدقه بیماری های چشم است که امروزه بسیاری از ما به آن دچار هستیم. حتی اگر افرادی که از ابتلا به ضعف بینایی خود آگاهی ندارند را هم در نظر نگیریم، باز هم بخش بزرگی از جامعه درگیر این مشکل است. باور مشترک تمام این افراد، این است که کاش بتوانند دست کم بخشی از بینایی از دست رفتۀ خود را بازیابی کنند و توان بینایی خود را افزایش دهند. شیواکاور در این مقاله می خواهد به شما راهکار های پایین آوردن نمره چشم را به شما آموزش دهد پس با این مقالعه همرا باشید.
متخصصان با تجربه شیوا کاور با تحقیق و کمک یکدیر این مقاله را فراهم کردند تا شما در کوتاه ترین زمان و به صورت کامل و مرحله به مرحله در این مورد اطلاعات پیدا کنید.
در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب به تنهایی نمی تواند تغییر محسوسی در بینایی چشم شما ایجاد کند. ولی استفاده از مواد غذایی ضروری و مورد نیاز واقعی چشم، قدرت چنین تغییر محسوسی را دارند. لذا سعی کنید این مواد غذایی را همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید:
سیگار کشیدن به تنهایی یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های چشمی از جمله آب مروارید و نابودی لکه زرد است. بنابراین ترک سیگار، قلیان و سایر مواد دخانی می‌تواند به بهبود بخشی از ضایعات چشمی شما کمک کند.
نور فرابنفش خورشید نیز اگر بیش از حد به چشم وارد شود، می تواند باعث بیماری هایی مثل آب مروارید و نابودی لکه زرد چشم شود. عینک های آفتابی واقعی و اصل، ویژگی ضد پرتوهای UVB و UVA دارند. لذا در زمان خرید عینک آفتابی، کیفیت و توانایی آن در حذف پرتوهای مضر خورشیدی را جدی بگیرید و فراموش نکنید که عینک‌های بی کیفیت می‌توانند آسیب بزرگی به چشمان شما وارد کنند.
عضلات چشم هم مثل سایر عضلات بدن در صورتی که زیاد کار کنند، خسته می شوند و کارایی استاندارد خود را از دست می‌دهند. بنابراین با راهکارهای مختلفی از خسته شدن چشم جلوگیری کنید. ما برای جلوگیری از خستگی چشم، این روش‌ها را به شما پیشنهاد می کنیم:
l از روش 20 – 20 – 20 استفاده کنید. بدین معنی که اگر مدتی به مانیتور یا صفحه موبایل خیره هستید، پس از هر ۲۰ دقیقه به جسمی در فاصله ۲۰ فوتی، که تقریباً برابر ۶ متر است، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
l نوشته های رایانه و گوشی همراه خودتان را بزرگ‌تر کنید. اگر قصد مطالعه دارید، از متون درشت تر استفاده کنید.
l در زمان کار با موبایل یا رایانه، تا حد امکان زیاد پلک بزنید تا از خشکی سطح چشم و خارش و سوزش آن جلوگیری شود. فراموش نکنید که یک انسان طبیعی در هر دقیقه ۱۲ تا ۱۵ بار پلک می‌زند.
از کمپرس آب گرم و آب سرد روی چشم استفاده کنید تا اعصاب و ماهیچه‌های چشم را تحریک به فعالیت کنند و با شوک گرمایی که در آنها ایجاد می‌کنند، حساسیت و تحرک فعالیتی آنها را افزایش دهند.
هر از چند گاهی از نمودارهای چشمی که پزشکان دارند استفاده کنید و یک آزمون خانگی از چشمان خودتان به عمل آورید.
اگر اقتضای شغلی شما به گونه‌ای باشد که ناچار به خیره شدن به صفحه مانیتور هستید، ضمن کم کردن از شدت نور آن، هر از چند گاهی به اجسام پیرامون خودتان نگاه کنید تا بدین ترتیب چشمانتان استراحت کنند.
یکی از مهم‌ترین اعضای بدن که در زمان خوابیدن استراحت و تجدید قوا می‌کند، چشم و به ویژه اعصاب و ماهیچه‌های آن هستند. بنابراین با جدی گرفتن وعده‌های خواب، فرصت تجدید قوای چشم را از آن نگیرید.
در کنار مواردی که در بالا اشاره شد، تمرین‌های عملی نیز هستند که به شما کمک می‌کنند تا ضمن بررسی میزان بینایی چشم خود، در جهت تقویت دوباره آنها تلاش کنید. ما در این جا قصد داریم شما را با دو تمرین کاربردی ساده برای تقویت توان بینایی چشم آشنا کنیم.
یک شیء مثل یک خودکار را از فاصلۀ دور آرام آرام به چشم خودتان نزدیک کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که کاملاً بر روی خودکار تمرکز کنید. فراموش نکنید که خودکار از امتداد چشم یعنی در راستای بینی به صورت شما نزدیک می‌شود.
زمانی که احساس کردید خودکار را به صورت دوتایی می بینید، آن را در همان نقطه ثابت نگه دارید و به مدت چند ثانیه چشم‌های خود را بسته یا به نقطه دیگری نگاه کنید.
حالا دوباره به خودکار نگاه کنید و بر روی آن تمرکز کنید. آرام آرام خودکار را از چشم خود دور کنید تا جایی که دستتان کاملاً باز شده باشد.
* این تمرین را روزی ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید و یا پیش از خواب و در زمان خستگی چشم، این تمرین‌ها را انجام دهید.
چشمان خود را ده بار در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و سپس ده بار در جهت مخالف عقربه‌های ساعت بچرخانید.
نخست دستان خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شوند. پس از آن به مدت ده ثانیه بر روی چشمان خود قرار دهید.
*این تمرین را روزی 3 بار تکرار کنید.
بهبود نمره چشم یکی از رایج ترین دغدقه بیماری های چشم است که امروزه بسیاری از ما به آن دچار هستیم. حتی اگر افرادی که از ابتلا به ضعف بینایی خود آگاهی ندارند را هم در نظر نگیریم، باز هم بخش بزرگی از جامعه درگیر این مشکل است. باور مشترک تمام این افراد، این است که کاش بتوانند دست کم بخشی از بینایی از دست رفتۀ خود را بازیابی کنند و توان بینایی خود را افزایش دهند. شیواکاور در این مقاله می خواهد به شما راهکار های پایین آوردن نمره چشم را به شما آموزش دهد پس با این مقالعه همرا باشید.
متخصصان با تجربه شیوا کاور با تحقیق و کمک یکدیر این مقاله را فراهم کردند تا شما در کوتاه ترین زمان و به صورت کامل و مرحله به مرحله در این مورد اطلاعات پیدا کنید.
در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب به تنهایی نمی تواند تغییر محسوسی در بینایی چشم شما ایجاد کند. ولی استفاده از مواد غذایی ضروری و مورد نیاز واقعی چشم، قدرت چنین تغییر محسوسی را دارند. لذا سعی کنید این مواد غذایی را همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید:
سیگار کشیدن به تنهایی یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های چشمی از جمله آب مروارید و نابودی لکه زرد است. بنابراین ترک سیگار، قلیان و سایر مواد دخانی می‌تواند به بهبود بخشی از ضایعات چشمی شما کمک کند.
نور فرابنفش خورشید نیز اگر بیش از حد به چشم وارد شود، می تواند باعث بیماری هایی مثل آب مروارید و نابودی لکه زرد چشم شود. عینک های آفتابی واقعی و اصل، ویژگی ضد پرتوهای UVB و UVA دارند. لذا در زمان خرید عینک آفتابی، کیفیت و توانایی آن در حذف پرتوهای مضر خورشیدی را جدی بگیرید و فراموش نکنید که عینک‌های بی کیفیت می‌توانند آسیب بزرگی به چشمان شما وارد کنند.
عضلات چشم هم مثل سایر عضلات بدن در صورتی که زیاد کار کنند، خسته می شوند و کارایی استاندارد خود را از دست می‌دهند. بنابراین با راهکارهای مختلفی از خسته شدن چشم جلوگیری کنید. ما برای جلوگیری از خستگی چشم، این روش‌ها را به شما پیشنهاد می کنیم:
l از روش 20 – 20 – 20 استفاده کنید. بدین معنی که اگر مدتی به مانیتور یا صفحه موبایل خیره هستید، پس از هر ۲۰ دقیقه به جسمی در فاصله ۲۰ فوتی، که تقریباً برابر ۶ متر است، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
l نوشته های رایانه و گوشی همراه خودتان را بزرگ‌تر کنید. اگر قصد مطالعه دارید، از متون درشت تر استفاده کنید.
l در زمان کار با موبایل یا رایانه، تا حد امکان زیاد پلک بزنید تا از خشکی سطح چشم و خارش و سوزش آن جلوگیری شود. فراموش نکنید که یک انسان طبیعی در هر دقیقه ۱۲ تا ۱۵ بار پلک می‌زند.
از کمپرس آب گرم و آب سرد روی چشم استفاده کنید تا اعصاب و ماهیچه‌های چشم را تحریک به فعالیت کنند و با شوک گرمایی که در آنها ایجاد می‌کنند، حساسیت و تحرک فعالیتی آنها را افزایش دهند.
هر از چند گاهی از نمودارهای چشمی که پزشکان دارند استفاده کنید و یک آزمون خانگی از چشمان خودتان به عمل آورید.
اگر اقتضای شغلی شما به گونه‌ای باشد که ناچار به خیره شدن به صفحه مانیتور هستید، ضمن کم کردن از شدت نور آن، هر از چند گاهی به اجسام پیرامون خودتان نگاه کنید تا بدین ترتیب چشمانتان استراحت کنند.
یکی از مهم‌ترین اعضای بدن که در زمان خوابیدن استراحت و تجدید قوا می‌کند، چشم و به ویژه اعصاب و ماهیچه‌های آن هستند. بنابراین با جدی گرفتن وعده‌های خواب، فرصت تجدید قوای چشم را از آن نگیرید.
در کنار مواردی که در بالا اشاره شد، تمرین‌های عملی نیز هستند که به شما کمک می‌کنند تا ضمن بررسی میزان بینایی چشم خود، در جهت تقویت دوباره آنها تلاش کنید. ما در این جا قصد داریم شما را با دو تمرین کاربردی ساده برای تقویت توان بینایی چشم آشنا کنیم.
یک شیء مثل یک خودکار را از فاصلۀ دور آرام آرام به چشم خودتان نزدیک کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که کاملاً بر روی خودکار تمرکز کنید. فراموش نکنید که خودکار از امتداد چشم یعنی در راستای بینی به صورت شما نزدیک می‌شود.
زمانی که احساس کردید خودکار را به صورت دوتایی می بینید، آن را در همان نقطه ثابت نگه دارید و به مدت چند ثانیه چشم‌های خود را بسته یا به نقطه دیگری نگاه کنید.
حالا دوباره به خودکار نگاه کنید و بر روی آن تمرکز کنید. آرام آرام خودکار را از چشم خود دور کنید تا جایی که دستتان کاملاً باز شده باشد.
* این تمرین را روزی ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید و یا پیش از خواب و در زمان خستگی چشم، این تمرین‌ها را انجام دهید.
چشمان خود را ده بار در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و سپس ده بار در جهت مخالف عقربه‌های ساعت بچرخانید.
نخست دستان خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شوند. پس از آن به مدت ده ثانیه بر روی چشمان خود قرار دهید.
*این تمرین را روزی 3 بار تکرار کنید.
